|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 19:34
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין לך בכלל שומן איכותי אחרי אימון תוסיף חלבון.
תן נתונים על עצמך גובה משקל וכו תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים שלך ולמטרה כלומר תיהיה בגרעון חיובי. בלילה אתה אומר יוגרט או פרי זה לא זה או זה פרי זה פחמימה יוגרט זה חלבון , לפני השינה תאכל חלבון +שומן איכותי כמו חצי קוטג או 2 יוגרטים + 3 חלבונים וירק +אגוזים,אגוזים,שמן זית וכו
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות