|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 01:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריבועים אתה לא תשיג מכפיפות בטן רק. אתה תגיע אליהם בעזרת כפיפות בטן ותרגילים מורכבים שהבטן עובדת בהם כמייצבת, כמו סקוואט, דדליפט וכו'.
לגבי הכפיפות בטן, תוסיף לעצמך משקל, ותגיע למשקל שאתה יכול לעשות בו 8-15 חזרות. כשאתה עובר את ה-15, תעלה משקל. |
|
|
|
21-10-07, 01:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 03:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל באמת בשביל קוביות ומסה רצינית בבטן, המורכבים ממש ממש חשובים. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 01:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לך לקטוף שק אורז, שים אותו על הראש ותעשה 12x3 כפיפות בטן.
אחר כך שים אותו על הכתפיים ותעשה סקווטים 3x15 ואז לך לשתות בירה ולשחק דמקה. בהצלחה
__________________
אימון בלי מוח --> לא יביא כוח |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
