רוצה לעלות במאסת שריר,נרשמתי לחדר כושר מקצועי

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Moshe

לא צריך לאכול כל שעתיים שלוש , לא יווצר מצב של פירוק שריר , ולא יהיה לך חילוף חומרים טוב יותר.
למה לעשות אירובי במסה? , בשביל הבריאות ולא להרגיש עגלה , כמו כן זה מאזן את רמות הנתרן בגוף מהש מקנה לך אולי "קצת פחות נוזלים" , ואתה מרגיש קצת פחות קבב.

תעשה אחרי כל אימון 15 דקות לערך , באינטנסיביות גבוהה ככל האפשר זה אמור להספיק , אם אתה אוהב את זה תעשה יותר , אישית כשאתה תיהיה בחיטוב זה דיי ירתיע אותך ככה שבמסה עדיף לעשות בקטנה.


1.זה בסדר
2.תדאג שתיהיה במאזן קלורי חיובי עם מספיק חלבון , אישית אני מעדיף גם לשנות את התוכניות אימונים שלי בחיטוב
3.האבקת חלבון לא חשובה לאחר האימון אלא הפחמימה הזמינה (תמר , אבטיח , ענבים , דבש , לחם לבן , פירכיות אורז וכו').
בקשר לנ.ב , מיותר.

לחם לבן ופריכיות אורז זה לא פחמימה זמינה (פשוטה, סוכרים), אלא פחמימה מורכבת בעלת gi גבוה..