|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-07, 12:50
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה עושה סקוואט, ואתה לא מתחיל, ובכל סט אתה נותן את המקסימום, אני לא רואה סיבה לעשות לחיצה ופשיטת ברכיים. אם כבר, תוריד סט מהסקוואט, תוריד את הלחיצה והכפיפת ברכיים, ותכניס במקום דדליפט, יהיה לך הרבה יותר אפקטיבי לרגליים, ובכלל לכל התוכנית. לגבי התאומים, כשאתה עושה calf raises בישיבה, אתה עובד על הסולאוס, ולא על התאומים. כל הרעיון בלעשות את התרגיל הזה בישיבה, הוא שהתאומים לא יעבדו, וככה רק הסולאוס יעבוד. תעשה לחיצת תאומים בעמידה, גם התאומים יעבדו, וגם הסולאוס יעבוד שם הרבה, וזה בהחלט מספיק. מה שכן, תתן שם אפילו 4-5 סטים, כי לתאומים ולסולאוס יש סיבולת טובה, ובשביל באמת לפתח אותם תתן קצת יותר סטים. |
|
|
|
|
15-10-07, 13:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה,
לגבי סקוואט, מה ההבדל עם זה עם מוט או עם משקולות? כעיקרון הייתה לי / יש לי בעיית ברכיים (פיקה לא במקום רצועות קצרות) ולמרות שבשנתיים האחרונות אני לא מרגיש כאב חוץ מריצות ארוכות אני מעדיף לא לעשות תרגילים מורכבים מדי.. אפשר בבקשה סרטון ללחיצת תאומים בעמידה? אשמח גם להסבר לגבי הסקוואט מה עדיף עמידה רחבה או צרה ולהדגמה.. תודה! |
|
|
|
|
15-10-07, 13:34
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 14:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
calf raises: http://youtube.com/watch?v=YVr7cIePSYY |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
