מה דעתכם על האימון רגליים הזה כחלק מab?

r0y · 15-10-07, 13:29

מה שעשית קצת יותר טוב..תוריד חזרות בסקווט ל 8-10
אחר כך תעשה כפיפה גם תוריד חזרות
ותאומים תעשה 12..זה שריר כזה שעושים לו ככה..גמני עושה הרבה חזרות לתאומים ובשראגס..אנלא יודע ממש למה
פשיטת ברך זה כמו לחיצות רגליים אם אנלא טועה וזה אותה פעולה כמו סקווט אז בינתיים מיותר..תגוון

zrizi · 15-10-07, 13:34

תלוי ברוחב הפיסוק שלך בסקוואט ובלחיצת הרגליים. אם הפיסוק רחב אז אפשר להכניס פשיטת ברכיים כדי לתת עוד גירוי לארבע ראשי אם הפיסוק צר אז אין סיבה.

15-10-07, 13:29	#1
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	מה שעשית קצת יותר טוב..תוריד חזרות בסקווט ל 8-10 אחר כך תעשה כפיפה גם תוריד חזרות ותאומים תעשה 12..זה שריר כזה שעושים לו ככה..גמני עושה הרבה חזרות לתאומים ובשראגס..אנלא יודע ממש למה פשיטת ברך זה כמו לחיצות רגליים אם אנלא טועה וזה אותה פעולה כמו סקווט אז בינתיים מיותר..תגוון __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

15-10-07, 13:34	#2
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	תלוי ברוחב הפיסוק שלך בסקוואט ובלחיצת הרגליים. אם הפיסוק רחב אז אפשר להכניס פשיטת ברכיים כדי לתת עוד גירוי לארבע ראשי אם הפיסוק צר אז אין סיבה.