|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-07, 22:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תראה אני לא מחפש כאן כמות ידע..
רק לקבל כיוון להגיד לי תרגילים לעשות וזהו.. ואם יוכלו לפרט מעבר לזה אהיה עוד יותר אסיר תודה..
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
13-10-07, 01:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תמשיך עם שכיבות סמיכה אבל אם אתה רוצה לפתח כוח תגיד אני יתן לך נוסחה.
עכשיו להורדת שומן אתה אמור להישאר במאזן קלורי. אז לך לדיאטנית ותבקש תפריט ותעשה אירובי לאט לאט וזה ירד  |
|
|
|
|
13-10-07, 01:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף לכפיפות בטן והשכיבות סמיכה שלך כל יום גם מה שנקרא
tabata זה בעצם לעשות 20 שניות של סקוואטים בלי משקל ואז 10 שניות מנוחה 8 פעמים (בשביל עוד מידע חפש בגוגל את השם)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
13-10-07, 09:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה כל יום לא יתן לך יותר תוצאות מ3-4 פעמים בשבוע.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
