אמות + כנפיים (או "גב רחב")

[Gamerrrrr]

פורסם במקור על ידי igorek

כשאתם עושים תרגילי גב אתם צריכים להתרכז בלהצמיד את השכמות ולא להתרכז בידיים כמו שהרבה אנשים עושים.
בתרגילי גב הידיים אמורות לשמש כמנוף והמשיכה צריכה להיות מהמרפקים והאמות צריכות להיות מאונכות לרצפה.
תתאמנו על זה קצת עם משקלים קלים ותנסו ממש להרגיש את השכמות נצמדות, אתם תראו את ההבדל ותתחילו להרגיש את הגב.

בדיוק, יש כמובן גם את הדרך של "למשוך מהמרפקים" כלומר עם רצועות