קמתי היום מאוחר פיספסתי 3 ארוחות צריך את עזרתכם

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Moshe

תאמת ראיתי כמה אנשים שעשו תוכנית של 5X5 עם 4 תרגילים מורכבים
דד ליפט
בנץ
מילטרי
וסקוואט

גדלו יפה מאוד , עשו את זה 3 פעמים בשבוע ועוד פעם או פעמיים תלוי בחשק חיזוק של השרירים שמסביב יד אחורית , תאומים , טרפזים , אמות וכל השיט משהו בקטנה חצי שעה אימון..

לא אחי הם יגיעו לאימון יתר מה אתה גנוב? 20 סטים באימון?
אין מצב אסור לעבור את ה7