|
קמתי היום מאוחר פיספסתי 3 ארוחות צריך את עזרתכם
אני עובד לפי תפריט חיטוב קמתי ב12:30 בערך היום
הייתי צריך לאכול היום ב-7:00 קוטג' 0.5 עם שמן ו2 פרוסות לחם וב-10:00 150 גרם חזה עוף+2כפיות טחינה גולמית+חסה+מלפפון+2פרוסות לחם מה אני עושה היום אני לא יודע תודה לעונים . |
למה אתה אוכל אוכל ליונים ? (רמז , קוטג' 0.5%).
ותחבר את כל הארוחות זה לא משנה כמה ארוחות אתה אוכל גם ארוחה 1 תיהיה טובה. |
ציטוט:
|
תודה אחי
חחח אבל מה לא בסדר עם הקוטג'? |
ציטוט:
|
ציטוט:
דד ליפט בנץ מילטרי וסקוואט גדלו יפה מאוד , עשו את זה 3 פעמים בשבוע ועוד פעם או פעמיים תלוי בחשק חיזוק של השרירים שמסביב יד אחורית , תאומים , טרפזים , אמות וכל השיט משהו בקטנה חצי שעה אימון.. |
ציטוט:
אין מצב אסור לעבור את ה7 |
הא נכון סליחה
ובכל מקרה זה היה 5 סטים של 50-60-70-80-100 Rm5 |
קמתה מאוחר ופיספסתה 3 ארוחות?אז פשוט תתחיל את היום שלך מ 12:30 ותאכל ארוחת בוקר ותמשיך הלאה בסדר היום אם הארוחות:)
אני בד"כ כל יום קם ב 6 וחצי בבוקר לעבודה והסדר ארוחות שלי מתחיל מאיך שאני מתעורר ... אבל ביום שישי אני יוצא אם חברים נהנה,מזיין (חחח שיש),וחי כמו מלך, ושאני קם ב 2 בצהריים אז ב 2 אני אוכל ארוחת בוקר אין שום בעיה בזה אחי..בפעם בשבוע ..אבל מה שכן חשוב שתאכל את כל הארוחות שיש לך בתפריט במשך היום. |
וואי אנשים מה יהיה איתכם... קצת חשיבה? קצת? כאילו, באמת, מה יש לך לעשות? לבכות שקמת מאוחר? לא, למזג את הארוחות, או לחשב ערך קלורי של הארוחות האלה ולאכול ארוחה גדולה וטובה שלא תעבור את רף הקלוריות הזה... באמת...
|
אם קמת מאוחר אז אתה גם תלך לישון מאוחר = תאכל ארוחת בוקר, ואת כל שאר התפריט שלך כרגיל עד שתלך לישון ..
אם אתה מתכנן ללכת לישון בשעה הרגילה שלך (לא שאני חושב שתצליח להרדם) אז פשוט תמזג את הארוחות שפספסת לארוחה אחת גדולה. |
תודה לכולכם על העזרה
אבל שחכתי לציין שאני שב-18:00 אני חייב להיתאמן זאת השעה הקבועה שלי לפי התפריט |
אתה לא יכול לדחות את האימון ביחד עם כל שאר התפריט ?
ואם אתה הולך על השיטה השניה- אז פשוט תאכל עכשיו את הארוחה של לפני אימון, ואת ההשלמה של הארוחות תעשה יותר מאוחר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ