|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-07, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוציא תפולי לעורף שים תרגיל אחר. הא עובד על אותם שרירים כמו בפולי לפנים אבל עם סכנה גבוהה יותר לפציעה.
הרבה התנגשויות תשנה תחלוקה שלך A - חזה יד אחורית B - גב יד קדמית C - רגליים כתפיים Abcx מספיק פלייס אחד וכדאי לשים באימון רגליים סקוואט ודדליפט |
|
|
|
30-09-07, 20:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
תעשה פול עובר במקום פולי עליון לעורף. את הלחיצה צרפתית תעשה לפני הפשיטה. כדאי מאוד מאוד להוסיף סקוואט לאימון רגליים. סה"כ נראה נחמד, בהצלחה.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
