דדליפט ובנט אובר ראוז

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כל העקרון של התרגיל זה להרים משקל מת מהרצפה. אם אתה לא פורק את המשקל לרצפה בכל חזרה זה לא נחשב דדליפט אמיתי.

הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תגידו, את המוט בדדליפט צריך להוריד עד הרצפה בכל חזרה?

מן הסתם

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הבעיה היא שיש לנו רק מוט אולימפי אחד במכון, אז לפעמים אני עובד עם מוט 1.70 כזה. והפלטות שבאות עליו הן קטנות ואז אי אפשר להוריד כל פעם לרצפה כי זה נמוך מידי..

אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

[assito]

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

[megashape]

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי assito

גם במסור צריך להוריד בכל חזרה את הדאמבל עד הסוף?

לא.

[assito]

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

[Bullet]

פורסם במקור על ידי assito

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

לא רעיון טוב.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

מן הסתם


אז אל תעשה דדליפט קלאסי, תעשה דדליפט אחר. אתה רוצה מאסה ולא כוח לא? דדליפט רומני או סטיף לג יתאים למטרות שלך.

תראה לי את הרומני בבקשה

[r0y]

רומני זה עם רגליים ישרות..אתה מרגיש תמתיחה מאחורי הברך

[P-a-n-1-c]

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

[Danzig]

פורסם במקור על ידי megashape

אשמח לראות דוגמא לסטיף לג.

עזוב אותך סטיף לג, עדיף רומני, בהרבה מקומות מעדיפים רומני בגלל שהוא בטוח יותר, והנה סרטון
http://www.nsca-lift.org/videos/Roma...romanian.shtml

טכניקה מעולה.

ובקשר לדדליפט קלאסי, מורידים את המשקל עד הרצפה.

[Danzig]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא טוב לי, אני לא גמיש בכלל.

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Danzig

לא צריך להיות גמיש בשביל דדליפט רומני

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

[Danzig]

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

נו נכון...
הסרטון שהבאתי לדעתי מראה פי 10 יותר טוב מכל סרטון יוטיוב אחר

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

כי זה לא עם רגליים ישרות.

פאניק, כנס לyoutube ותכתוב RDL

שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

[מוטי]

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

[Danzig]

פורסם במקור על ידי מוטי

מה ההבדל בין הרומני לרגיל?

שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Danzig

שרירי המטרה ודרך העבודה

ופאניק, הבאתי לרומני, ההבדל בין הסטיף לרומני זה שבסטיף אתה משתדל כמה שיותר להשאיר תרגליים ישרות, סטיף, ברומני ישנו כיפוף של הברכיים, מה שגם בשבילו אתה לא צריך להיות גמיש.

זה כיפוף זה?
במה שהביאו למעלה ^ , זה איזה דדליפט?

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck


זה

[מוטי]

אתה יכול לפרט יותר מבחינת שרירי המטרה?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

שמע אחי עשה ג'טסה, תביא לי סירטון לרומני, קלאסי וסטיף. אני לא רואה הבדלים בכלל בין רומני לסטיף..
וכנס לאשכול של tomerA - ככה אני עושה [ז"א מה שהוא מנסה לעשות].

ההבדיל בין רומני לסטיף הוא שברומני אתה הולך עם התחת אחורה והמוט צמוד לגוף שלך. בסטיף אתה פשוט מתכופף, והמוט יכול להיות רחוק מהגוף שלך-מה שמעביר את רוב העומס על זוקפי הגב ולא על ההאמס כמו ברומני.

אתה לא רציני, דדליפט קלאסי אתה מתחיל את התנועה מרצפה-לא מלמעלה. מטאטא לא יעזור לי פה.