קריאטין ....עוד חודש

**Bodybuilder** · 16-09-07, 18:48

אתה מדבר על קריאטין כאילו זה מינימום אוקסימטלון

1)אבקה או נוזל ? תערבב את הקריאטין במים ויש לך קריאטין נוזל רק שתה מהר !
2)הקריאטין לא עוזר,הוא אמור לעזור:

גופנו מייצר בעצמו את הקריאטין אך בכמויות מזעריות ביותר, הקריאטין מיוצר בכבד, בכליות ובלבלב ומועבר אל רקמת השריר במחזור הדם. כאשר הוא מגיע אל השריר הופך לקריאטין פוספט, עצם תהליך זה (ההתמרה) מופקת האנרגיה הטעונת מחדש את תא השריר באנרגית ATP.
בניגוד לסטרואידים וחומרים אסורים אחרים, הקריאטין הוא טבעי לחלוטין ונמצא במקורות המזון שלנו אך לצערנו בכמויות מזעריות, לדוגמא 5 גרם ימצאו ב 1 ק"ג בשר אדום או דגים.

כיום ידוע כי לקריאטין אין תופעות לוואי וכי תוסף זה בטוח לחלוטין. אך יש לזכור כי בזמן לקיחת הקריאטין יש לשתות נוזלים (לפחות 3 ליטר ליום) על מנת ולמנוע התייבשות

יתרונות נוספים של הקריאטין-
שיפור בכוח
עלייה במסת השריר
שיפור התאוששות מאימונים
שיפור בביצועים

3)שאלה מטומטמת - אותו דבר כמו לשאול:האם להמשיך לאכול טונה כשאני לוקח קריאטין,אבקת חלבון זה אוכל,אותו דבר כמו קוטג' וטונה !
4)יש 2 שיטות מפורסמות:
1=העמסה:אתה מתחיל מ 25 גרם ביום כול שבוע מוריד 5 גרם בסוף כשאתה מגיע ל 5 גרם ביום אתה מפסיק לחודש עד חודש וחצי ויכול להתחיל לקחת מהתחלה !
2=לקחת פשוט 10 גרם ביום בלי הרבה זיוני שכל,יותר פשוט יותר נח !

אבל תאכלס עדיף לא לקנות קריאטין - התוצאות יהו לא כמו שאתה מצפה... אתה יכול לנסות ישר פורמולה אם יש לך כסף לביזבוז,NO EXPLOAD,או אנימל פאמפ וכו' ....

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-09-07, 18:48	#7
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	אתה מדבר על קריאטין כאילו זה מינימום אוקסימטלון 1)אבקה או נוזל ? תערבב את הקריאטין במים ויש לך קריאטין נוזל רק שתה מהר ! 2)הקריאטין לא עוזר,הוא אמור לעזור: גופנו מייצר בעצמו את הקריאטין אך בכמויות מזעריות ביותר, הקריאטין מיוצר בכבד, בכליות ובלבלב ומועבר אל רקמת השריר במחזור הדם. כאשר הוא מגיע אל השריר הופך לקריאטין פוספט, עצם תהליך זה (ההתמרה) מופקת האנרגיה הטעונת מחדש את תא השריר באנרגית ATP. בניגוד לסטרואידים וחומרים אסורים אחרים, הקריאטין הוא טבעי לחלוטין ונמצא במקורות המזון שלנו אך לצערנו בכמויות מזעריות, לדוגמא 5 גרם ימצאו ב 1 ק"ג בשר אדום או דגים. כיום ידוע כי לקריאטין אין תופעות לוואי וכי תוסף זה בטוח לחלוטין. אך יש לזכור כי בזמן לקיחת הקריאטין יש לשתות נוזלים (לפחות 3 ליטר ליום) על מנת ולמנוע התייבשות יתרונות נוספים של הקריאטין- שיפור בכוח עלייה במסת השריר שיפור התאוששות מאימונים שיפור בביצועים 3)שאלה מטומטמת - אותו דבר כמו לשאול:האם להמשיך לאכול טונה כשאני לוקח קריאטין,אבקת חלבון זה אוכל,אותו דבר כמו קוטג' וטונה ! 4)יש 2 שיטות מפורסמות: 1=העמסה:אתה מתחיל מ 25 גרם ביום כול שבוע מוריד 5 גרם בסוף כשאתה מגיע ל 5 גרם ביום אתה מפסיק לחודש עד חודש וחצי ויכול להתחיל לקחת מהתחלה ! 2=לקחת פשוט 10 גרם ביום בלי הרבה זיוני שכל,יותר פשוט יותר נח ! אבל תאכלס עדיף לא לקנות קריאטין - התוצאות יהו לא כמו שאתה מצפה... אתה יכול לנסות ישר פורמולה אם יש לך כסף לביזבוז,NO EXPLOAD,או אנימל פאמפ וכו' ....