קריאטין ....עוד חודש
 

טוב אז כך עד חודש אני מתחיל לקחת קראטין...אני מתאמן 8 חודשים שוקל 76 גובהה 177 ...יש לי כמה שאלון בבקשה רק המבין יגיב...

1- מה עדיף אבקה או נוזל ?
2- במה הקראטין עוזר ..האם התוצאות באות מהר ?
3- האם להמשיך גם לקחת אבקת חלבון באותה תקופה ?
4-איך משתמשים בקראטין.. אחרי אימון?לפני? לפני השינה?בבוקר? עם מה לערבב???

תודה ....:sbb4:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
כול כתוב לך פה
בקשר לאבקת חלבון אין שום בעייה להמשיך ,אין קשר זה כמו שתשאל אם אפשר להמשיך לאכול

בבקשה
 

אם מישהו יכול לענות לי על השאלות בבקשה ולא לתת לינקים..

1. אני אישית מעדיף אבקה... לא יודע למה, פשוט מעדיף חח.
2. במה עוזר? לפי מה שהבנתי זה אמור לשפר כוח מתפרץ, ובנוגע לתוצאות, תלוי כמה אתה משקיע :jockey:, מה שכן, אל תבנה על כך שבטוח תשיג תוצאות מהקראיטין, הוא לא משפיע על כולם ולא כולם משתפרים איתו, לדוגמא עליי הוא בכלל לא השפיע ככה שזרקתי כסף לפח.
3. קריאטין זה לא תחליף לחלבון, אם אתה צריך, תמשיך לקחת (תמשיך לעבוד לפי אותו התפריט)
4. אני אישית לקחתי שעה לפני אימון, ומיד אחרי אימון. אתה יכול גם לבצע העמסה, אני לא בדיוק זוכר איך היא מתבצעת, אבל בטח מישהו פה יודע ויכתוב לך
בהצלחה :wiggle:

תודה אחי
 

אבח דווקה אומרים לי מאוד עוזר לך להרים יותר ונותן מאסה לך על בטוח כך כולם אומרים לי לא יודע

קודם כל צא מהסרט שאתה הולך לקחת קריאיטין עכשיו ותתחיל לעלות במשקלים ובמסה בקלות.
1 קריאטין בצורת אבקה יותר טובה מכדורים וכו'.
2 הקריאטין עוזר לעלות במשקלי עבודה,ובמסה כל זאת עם תזונה מסודרת ללא זה לא תיהיה היתקדמות.
3 כן לקחת את הקריאטין אם החלבון.

4 ליפני אימון כפית 5 גרם ואחרי אימון 5 גרם.
מעל ל12 גרם קריאטין ביום בממוצע לא ניספג בגוף האדם באופן טיבעי.

אתה מדבר על קריאטין כאילו זה מינימום אוקסימטלון :mellow:

1)אבקה או נוזל ? תערבב את הקריאטין במים ויש לך קריאטין נוזל רק שתה מהר !
2)הקריאטין לא עוזר,הוא אמור לעזור:
כיום ידוע כי לקריאטין אין תופעות לוואי וכי תוסף זה בטוח לחלוטין. אך יש לזכור כי בזמן לקיחת הקריאטין יש לשתות נוזלים (לפחות 3 ליטר ליום) על מנת ולמנוע התייבשות

יתרונות נוספים של הקריאטין-
שיפור בכוח
עלייה במסת השריר
שיפור התאוששות מאימונים
שיפור בביצועים

3)שאלה מטומטמת - אותו דבר כמו לשאול:האם להמשיך לאכול טונה כשאני לוקח קריאטין,אבקת חלבון זה אוכל,אותו דבר כמו קוטג' וטונה !
4)יש 2 שיטות מפורסמות:
1=העמסה:אתה מתחיל מ 25 גרם ביום כול שבוע מוריד 5 גרם בסוף כשאתה מגיע ל 5 גרם ביום אתה מפסיק לחודש עד חודש וחצי ויכול להתחיל לקחת מהתחלה !
2=לקחת פשוט 10 גרם ביום בלי הרבה זיוני שכל,יותר פשוט יותר נח !

אבל תאכלס עדיף לא לקנות קריאטין - התוצאות יהו לא כמו שאתה מצפה... אתה יכול לנסות ישר פורמולה אם יש לך כסף לביזבוז,NO EXPLOAD,או אנימל פאמפ וכו' ....

חחחח פתאום כולם החליטו הקראטין לא ממש טוב

אף אחד לא אמר שהקריאטין לא טוב, אתה פשוט מצפה מימנו לניסים וניפלאות.

בודיבידלר בנו אקספלוד יש רק 1 גרם קריאטין :mellow:

לא זוכר כמה יש בנו אקספלואד אבל לכן אני אומר שאם כבר לנסות אז פורמולות ולא סתם קריאטין מונו או CEE שרוב האנשים יגידו שאני צודק ואין לקריאטין שום השפעה !

אם אני לא טועה יש בוא לפחות 3 גרם אטיל אסטר ואטיל אסטר מאלט.
+ניטריקס אוקסייד..לפאמפ.
*באדי בילדר,האנימל פאמפ ממש לא משהו.לא מרגישים תכדורים האלה.אבקתי הכי טוב.

אני יכול להגיד לך שאני ניסיתי גם פורמולה, וגם את המונו ושתיהם לא השפיעו עליי!

עד רבה בפורמולות האלה לא מרגישים בכלל את הקריאטין :mellow: