אהלן חדש פה צריך עזרה עם התפריט חישוב

[dietman]

זה בעיקרון התפריט השני שקבלתי
אבל שיניתי בגלל שיש בית ספר בשעות האלה


ארוחה ראשונה בה 10:00
בבוקר_

ביצת עין -2ביצים שלמות
3כפות קוטג חצי אחוז שומן
3 פרוסות לחם קל
1 מלפפון ירוק

12:00 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה קל
120 גרם פסטרמה דל שומן 4 פרוסות
2 כפיות טחינה
ו2 ירקות

13:30 אימון

15:00 סיום אימון אבקת חלבון Perfect WHEY, החלבון הטהור
+2 תמרים שחורים

16:00 200 גרם חזה עוף הודו בשר כלשהוא דל שומן אל האש
מטגנת אם אחד כפית שמן
1 כוס אורץ מובשל הוא 1 כוס פירה אם 130 גרם
2 ירקות כלשהם
19:30
1 גביע קוטג חצי אחוז שומן
5 זיתים ירוקים
2 פרוסות לחם קל
23:00-22:30
1 קופסת טונה בשמן סחוטה היטב
2 פרוסות לחם קל
2 ירוקות כלשהם

זה בעיקרון התפריט השני שקבלתי יותר טוב ?
פשוט שיניתי בגלל הבית ספר :\