שאלה בקשר לתרגילים מורכבים

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי zrizi

תרגיל מורכב הוא תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד בתנועה לא תרגיל שמערב יותר משריר אחד.
למשל פלייס עובד על ה כתף הקדמית והחזה אבל הוא תרגיל מבודד.
חתירה היא תרגיל מורכב אין ספק מפרק הכתף ומרפק עובדים.
הרחקת כתפיים וחתירה בעמידה מערבים רק מפרק אחד לכן הם מבודדים.

חתירה בעמידה משלב את מפרק הכתף ואת מפרק המרפק.
אגב - הרחקת כתפיים התרגיל הכי חרא שהתנסיתי בו בחיי.