|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-07, 09:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית סופר סט
קראתי באתר תוכנית סופר סט ליד קידמית+אחורית.
כיצד ניתן להכין תוכנית של סופר סט דומה לשרירים נגדיים של שאר הגוף על אותו מתכון? ואילו תרגילים עובדים על שרירים נגדיים בשאר הגוף?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
22-08-07, 10:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארבע ראשי-האמסטרינג בטן-גב תחתון מקרבים-מרחיקים אפשר גם לעשות סופר סט לאותו שריר או לחלק גוף עליון ותחתון |
|
|
|
|
|
22-08-07, 10:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא זוכר איפה ראיתי שהנגדי לגב זה כתפיים... והנגדי לחזה זה מקרבי שכמות (אומנם חלק מהגב, אבל חלק ספציפי)
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
22-08-07, 10:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מקובל לחלק לפי שרירים נגדיים ולא תנועות נגדיות |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
