ישראלבודי - תוכנית סופר סט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית סופר סט (https://israelbody.com/showthread.php?t=17340)

רומם אברבוך

22-08-07 09:52

תוכנית סופר סט

קראתי באתר תוכנית סופר סט ליד קידמית+אחורית.
כיצד ניתן להכין תוכנית של סופר סט דומה לשרירים נגדיים של שאר הגוף על אותו מתכון?
ואילו תרגילים עובדים על שרירים נגדיים בשאר הגוף?

zrizi

22-08-07 10:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רומם אברבוך

גב-חזה
ארבע ראשי-האמסטרינג
בטן-גב תחתון
מקרבים-מרחיקים

אפשר גם לעשות סופר סט לאותו שריר או לחלק גוף עליון ותחתון

רומם אברבוך

22-08-07 10:23

לא זוכר איפה ראיתי שהנגדי לגב זה כתפיים... והנגדי לחזה זה מקרבי שכמות (אומנם חלק מהגב, אבל חלק ספציפי)

zrizi

22-08-07 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רומם אברבוך

לא זוכר איפה ראיתי שהנגדי לגב זה כתפיים... והנגדי לחזה זה מקרבי שכמות (אומנם חלק מהגב, אבל חלק ספציפי)

התנועה שבה החזה עובד היא קירוב אופקי בכתף והתנועה הנגדית היא הרחקה אופקית בכתף שעובדת על החלק האחורי בכתף
אבל מקובל לחלק לפי שרירים נגדיים ולא תנועות נגדיות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:04.