|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-07, 22:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה אתה אומר אחי , אבל חלקית אתה צודק בגלל שבחזה עובד גם יד אחורית אז ככה יהיה לי קשה יותר לבצע חזה בשביל הנוחות אני מעדיף לפצל את חזה ויד אחורית ועוד רבים כמוני עושים כך...
|
|
|
|
21-08-07, 22:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
גב+אחורית+כתפיי+קדמית בטן או כל אימן או 3 פעמים איך שבא לך גב עליון 18 סטים תחתון 4 חזה 16 סטים לא כולל דרופים תעשה דרופים אם בא לך יותר ניפוח קדמית\אחורית עד 12 סטים צריך לעשות אחורית עם חזה וגב עם קדמית כדי שקבוצת שרירים אחת תעבוד באותו יום והיה לה זמן לנוח ולא יום אחרי יום..אבל גם להיפך זה בסדר עבדתי ככה בהתחלה ועליתי הרבה משקלים וגם היקף ב4 ס"מ  כעיקרון זהו |
|
|
|
|
|
21-08-07, 22:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שייטת 13, תגיד אתה הרצליני ? אני מכיר אותך אני חושב.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
21-08-07, 23:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי אני מעפולה
אני חייב להגיב על מה כתבתם פה זו בדיוק הסיבה שהתוכנית מסודרת ככה מהסיבה שאני לא רוצה שהשרירים שעליהם אני עובד באימון יתנגשו אחד אם השני אז עשיתי חזה יד קדמית וכו' אני יודע שעובדים גם הכתפיים ואחורית ולכן אני לא עובד עליהם באותו אימון כי תחשוב שאתה עובד יד אחורית באימון והיא כבר ממש עייפה לך אחושרמוטה שאתה בקושי יכול להוזיז אותה ואז אתה עוד רוצה להניף משקל כבד כשאתה נמצא מתחת למוט ששוקל בוא נגיד 80 קילו שעלול ליפול עליך כי עבדת גם יד אחורית והיא לא במייטב כוכה בזמן אימון החזה,
למה לא תסתכלו על החלוקה של ימי אימון מנוחה שהיא מסודרת חבל על הזמן ונבחרה בקפידה מתוך כמה סידורים ועל קבוצות השרירים העובדות החלוקה שלהם על שילוב האירוב אחרי כל אימון ותראו שזו סך הכל תוכנית ממש מקצועית מה הפגמים בא חוץ מזה שלכמה אנשים פה יש העדפות משלהם בסידור התוכנית? |
|
|
|
|
21-08-07, 23:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עובדים קודם כל על השריר הגדול בגלל אותה סיבה שאתה ציינת למשל באימוני חזה ויד אחורית קודם תעבוד על החזה כדי שהיד אחורית לא תהווה גורם מגביל בתכנית שלך יש המון התנגשויות תכניות בלי התנגשויות הם עליון תחתון וחזה יד אחורית וכתפיםם ואימון אחר גב רגליים יד קדמית אתה יכול לעשות תכנית אימונים עם התנגשויות אבל החיסרון שלה היא חוסר המנוחה של השריר מה שיפריע לתהליך ההתעוששות שלו חוץ מזה השריר במצב אנאבולי 48 שעות האימון ובטן הוא כמו כל שריר ולא מאמנים אותו כל יום |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
