|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 16:10
|
#1 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תלוי מה המטרה...
אם אתה רוצה לעבוד על משקל גוף רק במתח ושכיבות שמיכה...מה הטעם? מילא עם היה לך טבעות, מקבילים וכאלה דברים אקרובטיים אז יאללה.. אם אתה רוצה לפתח גוף ולהשיג מאסה אתה חייב משקולות כי במשקל גוף השריר יגיע למצב שהוא לא יגיע למספיק גירוי בטווח חזרות נמוך...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט
כן ואף מומלץ תשלב מתח באימוני הגב שלך מקבילים באימני החזה או היד אחורית שלך (תלוי איך אתה עושה את המקבלים) כמובן שברגע שאתה עובר את ה10 חזרות בקלות מומלץ להוסיף משקל בעזרת דאמבל או פלאטה ישנם עוד הרבה סוגים של תרגילים במשקל גוף כגון סקוואטים ברגל אחת, לחיצות כתפיים בעמידת ידים, שכיבות סמיכה ביד אחת, וכו' וכו' וכו' החסרון של כל אלה (אולי למעט הסקוואטים ברגל אחת) שהם לא פשוטים מספיק בכדי לאפשר העמסה מתמדת של משקל (לך תוסיף משקל ללחיצות כתפיים בעמידת ידים...) לגוון זה תמיד כיף ומתח ומקבילים הם תרגילים מעולים שמפתחים כוח ויעילים מאוד לפיתוח מאסה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
18-08-07, 19:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מספיק חזק אז אתה תצליח לעשות לחיצת כתפיים בעמידת ידיים על יד אחת בכל פעם אתה כמובן צריך למצוא מישהו שישמור עליך יציב אבל חוץ מזה זה אפשרי
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד נגיד שמישהו היה יכול, אבל לא נראה לי שיש בפורום הזה מישהו שאפילו יכול לעשות לחיצות כתפיים בדאמבל עם המשקל גוף שלו ביד אחת.... שלא לדבר על לחיצת כתפיים בעמידת ידים אבל נגיד שהיה אפשר אז זה לא בעיה אתה עושה עמידת ידים מול זווית של קיר... ואז אתה נתמך ולא יכול לפול
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה לא ממש נוח
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חוץ מזה לעשות לחיצת כתפיים על יד אחת כנגד משקל גוף זה הרבה הרבה יותר קל מאשר להרים דאמבל של משקל הגוף ביד אחת אתה לא תצליח להרים את הדאמבל למצב שבו תוכל לעשות איתו את הפעולה של לחיצת חזה
|
|
|
|
|
18-08-07, 20:31
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
