עבודה בטווח חזרות נמוך

!Demon! · 18-08-07, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoyo

אני מתאמן בריצות קצרות ורוצה לשפר את הספרינט שלי
עבודה בטווח חזרות נמוך מגייסת את האחוז הכי גבוה של סיבים לבנים מה שכמובן ישפר את הכוח מתפרץ אבל הבנתי שעבודה מתחת ל6 חזרות בגיל ההתבגרות(אני בן 15) מעמיסה על המפרקים ויכולה לגרום לפציעות במיוחד בגיל הזה

השאלה שלי האם כדאי לי לשלב טווח חזרות של 3-5 מדי פעם באימונים ?

אם אתה בן 15 אתה בטח חדש כקאע של חדר כושר..לכן אני לא מציע לך לעשות פחות מ8 חזרות בכלל אחרי כמה זמן שתתאמן כבר תעבור לתוכנים זן הקשה יותר

ArschGesicht · 18-08-07, 10:26

אני גם כן בן 15 ולא יורד מתחת ל-6
אבל גם 6 נותן כוח יפה ככה שאין בעיה

!Demon! · 18-08-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

אני גם כן בן 15 ולא יורד מתחת ל-6
אבל גם 6 נותן כוח יפה ככה שאין בעיה

כן תווך של 3-6 חזרות זה הכי טוב לפיתוח כוח , אבל לא בדיוק מסה

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

18-08-07, 10:26	#2
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	אני גם כן בן 15 ולא יורד מתחת ל-6 אבל גם 6 נותן כוח יפה ככה שאין בעיה