באימון Fbw שהוא מבוסס על מספר תרגילים מורכבים בשביל לחסוך זמן ונפח אין צורך לעבוד על יותר מדי שרירים קטנים. הכתף הקדמית עובדת בתרגיל דחיקה (בנץ' פרס) והכתף האחורית בתרגיל משיכה (מתח או חתירה) והכתף הצדדית לא מקבלת אימון אז מכאן נובע שהאימון כתף ב-fbw אמור להיות במיוחד לכתף צדדית וזהו. לעבוד על קדמית ואחורית זה סתם עומס.
תוותר על חזה עליון אפילו אם לא תעשה אותו יותר...הוא יעבוד לך בתרגיל המורכב בנץ' פרס.
תעשה סקוואט ודדליפט אפילו אם לא תוכל לעשות יותר דד ליפט...זה סתם בזבוז זמן מה שאתה עושה...
אתה לא יכול לאמן שריר עד כמה שבא לך ואז לעזוב אותו ולהתרכז במשהו אחר...זה לא הולך ככה...
בהצלחה.
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
בטח שאני יורד לבנות!
|
|
17-08-07, 20:53
תצוגה בשכבות