שאלה לגבי התפריט תזונה בחיטוב

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי מוטי

17.7 אחוז שומן
משקל 75

בוקר:

3 פרוסות לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל
חצי קופסת 3% שומןן
1 מלפפון ירוק

10:30

3 פרוסת לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל
3 פרוסות פסטרמה או חצי קופסת טונה במים
1 ירק כלשהו
1 כפית טחינה

14:30
150 גרם חזה עוף דל שומן
2 כוס אורז או תפוח אדמה מבושל
סלט ירוקית

17:00

2 כוס דגני בוקר
1.5 כוס חלב 1% שומן

18:00 תחילת אימון
19:30 2 כפות Mrm Gainer

8:30
150 גרם חזה עוף דל שומן
סלט ירקות
1.5 כוס אורז או תפוח אדמה לאחר בישול או 3 פרוסות לחם

לפני שינה
חצי טונה במים
2 פרוסות לחם מלא חיטה מלאה עינן אנג'ל
1-2 ירק כלשהו1 כפית שמן זית

חלבון אני לא יודע אבל בטח ביחס למסה ולמשקל גוף כמו שצריך
וקולריות אני מעריך ש-2500 אבל זו רק הערכה...


התפריט חיטוב זה לא ממנו זה שיפוץ של התזונאית בחדר כושר... אני לא יודע אם זה טוב בגלל זה אני שואל

רק רגע התפריט הזה הוא של המסה או החיטוב ?
אני ביקשתי את התפריט שגיל הכין לך.