|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 13:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ מומלץ על 9-12 סטים בשבוע לשריר קטן ו-18-24 לשריר גדול בשבוע... אם אני זוכר טוב.
ובנוגע לחזרות: 1-6 (כח) 6-15 (היפוטרפיה) 15+ (סיבולת) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות