|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-06, 21:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תעשה Fbw בצורה כזאת
שכיבות שמיכה איטיות 4 סטים מקבילים 3 סטים מתח 6 סטים של אחיזות שונות פשיטה מאחורי הראש יד יד 2 סטים כפיפות מרפק עם דאמבלים בישיבה / עמידה 2 סטים הנפות לצדדים / לחיצת כתפיים 3 סטים כפיפות בטן או משו לבטן לא כזה משנה - 2-3 סטים. תזכור אל תעבור את ה12 חזרות, זה מיותר חבל. אם קל לך בשכיבות שמיכה/מקבילים/ מתח, תוסיף משקל באיזה דרך שנוח לך.. אתה יכול להשתמש בפלטות. תעבוד לאט ובטווח תנועה מלא.. תגוון במספרי החזרות ומדי פעם אתה יכול להוסיף סט או להחסיר.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות