|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-07, 18:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אני לא עייף בבוקר וכבר התרגלתי מאז 8 חודשים.
לקולמן אולי לא הסברתי נכון , אני אוכל כך : כף שמן זית קערה קונפלקס (שקראתי שיש שם חלבון גבוה) חלב 1 אחוז 2-3 תמרים חצי אבקה גיינר (חלבון +פחמימה) עם מים וקפה שחור . מיד אחרי אימון כף מדידה גינר וקופסה טונה במים אחרי חצי שעה בערך ירק ואחרי חצי שעה או יותר אחורה טובה של עוף /פרגיות/ דג ופחמימה- אורז ,פירה או תפ"א עם סלט טוב.
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
01-08-07, 18:57
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אמרנו לך כבר מה ליצרוך בבוקר. יש לך בארוחת בוקר יותר מידי סוכר,וזה מקפיץ את האינסולין ויכול ליגרום לך להיות פחות עירני בזמן האימון,בגלל שהרמת סוכר יורדת. חצי סקופ חלבון. קטוג' כפית שמן זית זה מספיק,כמה כבר חלבון יכול להיות בצלחת קרונפלקס ? :closedeyes: |
|
|
|
|
|
02-08-07, 10:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז בעיקרון אתם אומרים לו שכן יקח כפית שמן זית בארוחה לפני אימון למרות שזה מאט את הספיגה של החלבון שגם ככה הספיגה שלו איטית?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
