רגליים ואז חזה - או ההפך?

[atrius]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

לא טוב..
ביד הקדמית עובדת בA, למחרת במקום לנוח היא עובדת שוב בגב...
אני ממליץ על אחת מהחלוקות הבאות:
A-חזה כתיים יד אחורית, B-גב רגליים יד קדמית
A-פלג גוף עליון,Bפלג גוף תחתון
A-פוש,B-פול

התרגילי גב שלי מפעילים יד אחורית באופן יותר משמעותי מיד קדמית, אבל מה שכן, כתפיים עובדות די חזק בחזה, ואז נוצר האפקט שתיארת. התוכנית שהצעת נראית טוב.

thanks for the tip.

[atrius]

פורסם במקור על ידי atrius

התרגילי גב שלי מפעילים יד אחורית באופן יותר משמעותי מיד קדמית, אבל מה שכן, כתפיים עובדות די חזק בחזה, ואז נוצר האפקט שתיארת. התוכנית שהצעת נראית טוב.

thanks for the tip.

מה שמעלה לי, במחשבה שנייה, שאלה אחרת: אם בתרגילי החזה הכתפיים מופעלות באופן יחסית משמעותי, לא עדיף לפצל אותם לימים אחרים, מאשר לעשות את שניהם באותו היום? נכון, פיצול מביא לחוסר מנוחה (למשל של הכתפיים), אבל מצד שני מונע עבודה אינטנסיבית שעשויה למנוע אימון אפקטיבי באותו היום, עקב הגעה לתרגילי כתפיים לאחר שהן מותשות יחסית מעבודה על החזה.

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי atrius

מה שמעלה לי, במחשבה שנייה, שאלה אחרת: אם בתרגילי החזה הכתפיים מופעלות באופן יחסית משמעותי, לא עדיף לפצל אותם לימים אחרים, מאשר לעשות את שניהם באותו היום? נכון, פיצול מביא לחוסר מנוחה (למשל של הכתפיים), אבל מצד שני מונע עבודה אינטנסיבית שעשויה למנוע אימון אפקטיבי באותו היום, עקב הגעה לתרגילי כתפיים לאחר שהן מותשות יחסית מעבודה על החזה.

אמרתי את דעתי ונתתי לך את החלוקות שאני חושב שכדאי לך להשתמש...

[atrius]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אמרתי את דעתי ונתתי לך את החלוקות שאני חושב שכדאי לך להשתמש...

ואני מודה לך על כך...רוב תודות

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי atrius

התרגילי גב שלי מפעילים יד אחורית באופן יותר משמעותי מיד קדמית, אבל מה שכן, כתפיים עובדות די חזק בחזה, ואז נוצר האפקט שתיארת. התוכנית שהצעת נראית טוב.

thanks for the tip.

בתרגילי גב היד הקדמית היא סינרגיסט יותר עיקרי מהאחורית.


לסנדרה:
אני מכיר 2 סוגי סופר סטים:
לאותו שריר, לדוגמא לחיצת חזה עליון ופלייס
ולשרירים מנוגדים, לדוגמא כפיפת מרפק במוט W עם פרנץ' פרס(יד קדמית ויד אחורית)

על הסוג הזה אני לא שמעתי, אבל הידע שלי לא נרחב מאוד, יש מצב שקיים כזה סוג.