שאלה בקשר לתוכנית אימונים

[slior]

טוב, אני מתאר לעצמי שאפאחד לא משוטט בפורום ב- 3 בלילה חוץ ממני... אבל אני די נואש...

בכל אופן האם התוכנית ABAB הבאה בסדר? (ימים: ראשון, שלישי, רביעי, שישי)

A - חזה + כתפיים + קידמית + גב תחתון:
=========================
**חזה**
לחיצה בשכיבה 4x10
לחיצה בשיפוע 3x10
פרפר 3x12
**כתפיים**
כתפיים (מוט) 3x10
הרמת ידיים לצדדים 3x10
**קדמית**
קדמית (מוט בעמידה) 3x10
לחיצת מרפקים בישיבה 3x10
**גב תחתון**
גב תחתון 3x15

B - רגליים + גב + אחורית + בטן:
=====================
**רגליים**
סקווט 3x15
רגליים לחיצה 3x12
רגליים פשיטה 3x12
תאומים 3x20
**גב**
משיכה מאחורי העורף 4x10
חתירה בישיבה 3x10
**אחורית**
פשיטת מרפקים (גומי) 3x10
פשיטת מרפקים בעמידה 3x12
**בטן**
בטן


יש כמה דברים חשובים שנאלצתי לוותר עליהם פה: מתח, מקבילים, סופר פול אובר, פטיש ועוד... האם זה בסדר??? בנוסף, לא החסרתי משהו חשוב??