ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
חברה נראה לי שאתם קצת נסחפים.
אצל כל בן אדם בריא ורזה שעומד בעמידה בריאה וזקופה תיהיה נפיחות קלילה בבטן.
הדוגמנים שאתם רואים עם בטן שטוחה ובפנים הם פשוט עומדים בתמונה בעמידה לא זקופה וגם מכניסים את הבטן פנימה בין היתר.
לכן זה גם לא עניין גנטי כי זה אצל כולם ככה ונכון שיש כאלה שאצלם התופעה בוטלת יותר ואצל חלק זה פחות.
מה שכן אפשר לפחות להשפיע לטובה על עניין הנפיחות הזה במספר דרכים. אך להיפתר לגמרה, לא בטוח שזה אפשרי.
- לחזק את שרירי הגב התחתון ושרירי הבטן במקביל כך שיחס הכוחות בינהם יהיה מאוזן.
- לחזק את הרחב ביטני בעזרת תרגיל הוואקום, וגם לתהרגל במשך היום לא לתת לבטן להישף אחוצה, כלומר לישמור על טונוס שריר קליל ששומר על הטן בפנים. עם הזמן מתרגלים לשמור על הבטן בפנים גם כשלא נותנים תשומת לב לעניין.
- כמובן שכדאי לשמור על אחוזי שומן נמוכים.
- יש גם עניין של פרופורציות לא טובות בגוף כמו אצל אנשים שכמעט שאין להם מסה בחזה ואז בטן תמיד תראה נפוחה. לכן כדאי לעבוד על יותר מסה בחזה כדי לאזן את הפרופורציות ולתת לבטן מראה פחות נפוח.
- טיפ נוסף זה פשוט לתת לי מוניטין והכול יסתדר...
|
איזה תשובה משוקעת...כל בכבוד לך אחי היקר!
אני אישית הכי הסכמתי בקשר לטיפ האחרון
27-07-07, 16:28
תצוגה בשכבות