|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-07, 04:08
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שינוי של התפריט על התפריט שלך
ארוחת בוקר אקטימל 2-4פרוסת לחם חיטה מלאה גביע קוטג סלט ירקות ביניים לחמינה חיטה מלאה +4-5 פסטרמה וכף טחינה צהריים 2שניצל לא מטוגנים\חזה עוף סלט ירקות +כפית שמן זית אורז (צלחת גדולה) לפני אימון תפוח אחרי אימון תבחר פחמימה זמינה וחלבון דוגמא טונה במים + 5-4 תמרים תלוי במשקל שלך ובמטרה ערב חצי או גביע שלם של גבינה\קוטג\טונה תלוי בכמות שאתה צריך 2-4פרוסת לחם סלט ירקות לפני השנה יוגרט +2-3 חלבוני ביצה סלט ירקות +אגוזי מלך פרוסת לחם תוסיף פחמימות חלבונים ושומנים לפי הצורך בשביל לעולת במשקל תוסיף כך שתיצור שתהיה בעודף של 300-500 מעל התחזוקה
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות