כמה שאלות בקשר לקניית קריאטין ושימוש..

[עבו]

פורסם במקור על ידי thereupemi

שלום אני בן 18 וחצי, מתאמן כ-10 חודשים בחדר כושר בצורה מקצועית.
התחלתי לקחת אבקת מי גבינה בערך 4 חודשים אחרי שהייתי במכון כושר.
אני עם תפריט של מסה, 6 ארוחות ביום, משקל 78 גובה 175. (תמונות של מסה מהחודש בחתימה)
אני רוצה להוסיף קריטאין לתפריט, איזה קריטאין אתם ממליצים, חלק אמרו לי לקחת קראטין מונו נקי, חלק קראטין קומפלקס, מה יותר שווה לתפריט מסה ? האם אפשר לא לעשות העמסה
פשוט לקחת שעה לפני אימון ומיד אחרי, ואם כן אז אחרי כמה זמן לעשות הפסקה? בימים שאני לא מתאמן גם לקחת? ועוד משהו אחרון, אני עוד שבועיים בצבא, האם כדאי לי להיכנס לקריטאין עכשיו או אחרי טירונות שיהיה יותר זמן פנוי לעבוד איתו?

חכה קצת אחרי הטירונות אחי הבנתי שצריך לשתות מלא עזוב ואיפה יהיה לך זמן להתאמן.. אני משוחרר תכף בעזרת השם אני גם מתחיל לקחת קריאטין