כמה שאלות בקשר לקניית קריאטין ושימוש..
 

שלום אני בן 18 וחצי, מתאמן כ-10 חודשים בחדר כושר בצורה מקצועית.
התחלתי לקחת אבקת מי גבינה בערך 4 חודשים אחרי שהייתי במכון כושר.
אני עם תפריט של מסה, 6 ארוחות ביום, משקל 78 גובה 175. (תמונות של מסה מהחודש בחתימה)
אני רוצה להוסיף קריטאין לתפריט, איזה קריטאין אתם ממליצים, חלק אמרו לי לקחת קראטין מונו נקי, חלק קראטין קומפלקס, מה יותר שווה לתפריט מסה ? האם אפשר לא לעשות העמסה
פשוט לקחת שעה לפני אימון ומיד אחרי, ואם כן אז אחרי כמה זמן לעשות הפסקה? בימים שאני לא מתאמן גם לקחת? ועוד משהו אחרון, אני עוד שבועיים בצבא, האם כדאי לי להיכנס לקריטאין עכשיו או אחרי טירונות שיהיה יותר זמן פנוי לעבוד איתו?

זה רק קריאטין!!
למה האנשים אוכלים סרטים שזה מה שהולך לפתח אותם בצורה משמעותית ?
תריץ חיפוש ענו על כל השאלות שלך מליון פעם.

אתה לא צריך לעשות המסה מספיק לפני ואחרי אימון

חכה קצת אחרי הטירונות אחי הבנתי שצריך לשתות מלא עזוב ואיפה יהיה לך זמן להתאמן.. אני משוחרר תכף בעזרת השם אני גם מתחיל לקחת קריאטין

סבבה תודה אני יחכה אחרי טירונות נראה איפה ניהיה, אם יסתדר להמשיך להתאמן בצורה מסודרת.
תודה :)

תתחיל עם סייקלים של קריאטין רגיל.

איזה קריאטין זה בידיוק? קראטין מונו נקי, קראטין קומפלקס?
או משהו אחר?

קראטין מונו טהור יכול לעזור לך בהתחלה..זה גם יחסוך לך כסף ויכול להיותש זה יספק אותך..אם לא מספק אותך תעבור לקומפלקס של קראטין אסטר שיעלה לך יותר יקר אבל יספק אותך יותר..
זאת הדעה שלי

מה כדאי לקחת, אני מתאמן 10 חודש חזק
http://www.israelbody.org/Index.asp?...hParam=complex

או

http://www.israelbody.org/Index.asp?...archParam=mono

ותודה על העזרה

אני השתמשתי ב Power Creatine של צמפיון
 

עליתי 4 קילו בחודש!
והיה לי כח אדיר באימונים!
ממליץ לך לנסות

רגע אז מספיק לקחת קריאטין לפני ואחרי אימון?
ובימים שלא מתאמנים לא לקחת?

תו לי לינק בחנות של ישראלבודי למה שאתה משתמש
תודה