|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-07-07, 20:59
|
#1 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
שנה אותו בערך ככה בוקר 2 פרוסות לחם קל + גביע קוטג\5 פרוסות פסרמה ו1-2 ירקות קפה אחרי 3 שעות 2 פרוסות לחם קל + חצי קוטג\יוגרט\3פרוסות פסטרמה חצי טונה +שומן איכותי (שמן זית,אגוזים שקדים,טחינה וכו)2 ירקות צהריים סלט+1-2 כפיות שמן זית 150-200 גרם אורז פסטה וכו 150 חזה עוף לפני אימון פרי אחרי אימון שייק חלבון + תמרים בננה וכו שעה אחרי ההיתי מכניסה ארוחה קטנה לפני השינה ביצה +יוגרט ושומן איכותי את הכמויות סתם כתבתי תשבץ לפי הצרכים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-07-07, 00:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
