|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 16:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את הפשיטת ברכיים במכונה לכפיפת ברכיים ותוסיף דד ליפט רומני. זה יספיק להאמס .
חלוקת הסטים היא בסדר, אני אישית מתאמן על Abcd וממש מרוצה ממנה. ואני חושב שעדיף שתתן לידיים והאמות אימון משלהם עם סופר סטים! ואת הכתפיים תעביר לרגליים.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
24-07-07, 21:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחזה הוספתי עוד סט באיזו חלוקה אתה עובד ? סה"כ גב (כולל הדדליפט, והפשיטת גב) 21 חזה 13 לדעתי זה מספיק כתפיים ויד קדמית 12 כ"א יד אחורית 13, רגליים 13 תודה לכולם  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
