|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר חזרות
רציתי לדעת על מה השוני בין החזרות האלה:
מה זה 6-8 חזרות? 8-10? 10-12? 12-15? 15-20? ומה זה סופר סט?...... תודה לעונים! |
|
|
|
23-07-07, 15:26
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1-5 זה דגש על כוח
6-15 דגש להיפרטרופיה 20+דגש לסיבולת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-07-07, 15:26
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל החזרות פרט לאחרונה עובדות על מטרה אחת "היפרטרופיה" (היפר-טרופיה:גדילה מוגברת..ניפוח בשפת העם).
1-6:עובדים על כוח 6-15 על נפח למרות שאני מעדיף 8-12 שזה יותר אפקטיבי. 15-20 זה על הסיבולת של השריר. סופר סט הוא סט כשאתה מסיים לעשות סט על חזה ישר אתה עובר ללא מנוחה לסט ליד קדמית. עכשיו הכל מובן ג'ורג'? :-)
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 15:27
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וסופר סט זה עשיית מתרגיל כלשהו וישר אחריו בלי מנוחה לעשות סט מתרגיל אחר.
יש סופר סטים של שרירים זהים: לדוגמא לחיצת חזה עליון ופלייס ויד גם לשרירים מנוגדים(חזה וגב, יד קדמית ויד אחורית וכו)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
23-07-07, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ולמה נועד הסופר סט? במה הוא מועיל?
|
|
|
|
|
23-07-07, 17:01
|
#6 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
1.פאמפ
2.יותר עבודה בכמות זמן קטנה יותר |
|
|
|
|
23-07-07, 17:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אין לסופרסט יתרון לגדילה של השריר?
הפאמפ יורד אחרי כמה שעות.. וה-"יותר עבודה בכמות זמן קטנה יותר" זה רק כדי לצמצם ת'זמן של האימון.. יש לסופרסט יתרונות נוספים לגדילה של השריר או משהו כזה? |
|
|
|
|
23-07-07, 17:57
|
#8 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
לא.
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה פאמפ??? ושמארתה יותר עבודה בכמות זמן קטנה יותר - אז זה פוגע בשריר אוו משהו??? אוו בגוף?? אוו שלא קורא כלום? |
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:54
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ענו לך באשכול אחר מזה פאצפ
יותר אינטנסיביות בפחותזמן...זה יכול רק להועיל.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
