|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 04:52
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הלחם הוא לחם קל ?
יש לדעתי יותר מידי לחם אם הוא יורד מזה סבבה אבל עדיף לגוון בפחמימות. הארוחה אחרי אימון צריכה להיות פחמימה זמינה וחלבון אתה נתתה 3 פרוסות לחם תחליף אותם בפחמימה זמינה כמו בננה תמרים וכו ותוסיף מקור חלבון טונה במים , קוטג,שייק חלבון וכו . גם במקורות לשומן איכותי מומלץ לגוון שמן זית,אגוזים,אבוקדו וכו
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות