|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 00:47
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן החלוקה שעבדתי והיה מאוד טוב: A חזה + בייספס B רגליים + בטן C כתפיים + אמות D גב + טרייספס
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
20-07-07, 01:15
|
#22 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
רן, אתה רואה, בחלוקה שעשית אפשר לחסוך יום אחד. אני לא יבוא בשביל לעבוד אימון על בטן או אמות, כתפיים עם רגליים זה סבבה לגמרי, שרירים כמו אמות, טרפזים ובטן אתה יכול לתת להם בסוף אימון 3 סטים זה מספיק, אני לא יתן לכאלו שרירים אימון שלם חח |
|
|
|
|
|
20-07-07, 09:55
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש באתר תוכניות לא רעות של ABCD, תסתכל שם |
|
|
|
|
|
20-07-07, 11:58
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי השבוע אימון Abcd:
יום א. A גב ויד קדמית: 12-13 סטים לגב, 8-9 ליד קדמית. יום ב. B חזה ויד אחורית: כנ"ל יום ג. מנוחה יום ד. C רגליים, 15 סטים ( כולל תאומים). יום ה. D כתפיים וטרפזים 12 סטים. |
|
|
|
|
20-07-07, 12:14
|
#25 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לא מבין אותכם אנשים - מה אתם נעולים על 4 ימים?
אני לא יתן יום ספציפי לכתפיים, בטן או טרפזים. אלו שרירים שאפשר להכניס כמעט בכל אימון! |
|
|
|
|
20-07-07, 15:26
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=207&Page=1 וכמובן תשלב גם רגליים,בטן,אירובי... |
|
|
|
|
|
20-07-07, 17:38
|
#27 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
בסדר, אני כבר סגור על התוכנית שלי, אבל תמיד טוב לשמוע עוד דעות כי תמיד יש מקום לשיפור (טוב, לא תמיד, אבל לרוב).  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
