|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 12:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לריצות
שלום אני חדש בפורום ובחדר כושר .. אני רזה ורציתי לשאול האם ריצות לא טובות לי בגלל שאני רזה והמטרה שלי לעלות קצת במאסה ..
כאילו אני מתאמן יום כן יום לא .. אז בימים שאני לא מתאמן כוח יש לי זמן לעשות ריצות ואולי לעשות עוד קצת אימוני בטן .. אז לעשות ריצות או לא ? אגב אני בן 17 |
|
|
|
03-07-07, 17:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
כל עוד תהיה במאזן קלורי חיובי אז אין בעיה!
|
|
|
|
|
03-07-07, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה תרוץ
תדאג לאכול מספיק |
|
|
|
|
04-07-07, 01:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
04-07-07, 12:03
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 12:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אם תאכל מספיק זה לא יפריע.
אבל שיהיה מדובר בריצות קצרות, העובדות על לב ריאה
__________________
 
|
|
|
|
|
04-07-07, 12:11
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 12:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
זה אולי יפריע למסה,וחוץ מזה בשביל מה שיעשה ריצות ארוכות???
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 12:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני עושה 3 אימוני מישקולות בשבוע .. עכשיו אני עושה הפרש של יום .. יעני יום כן יום לא
אז אתמול היה יום שבו אני לא מתאמן אז סתם עשיתי ריצה בלי תוכנית לכיף שלי .. עשיתי על מהירות 9 שעה שלמה .. יצא שרצתי 9 קילומטר .. עכשיו מה עדיף לעשות כאלה ריצות .. שאין לי בעיה זה לא היה לי קשה או ריצות מאתגרות של 20 דקות של תוכנית כזאת שהמהירות עולה ויורדת ? |
|
|
|
|
04-07-07, 13:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אתה תיעלם אם תמשיך לרוץ ככה!
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 13:31
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 13:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתם ממליצים על תוכנית כזאת יותר קצרה שהמהירויות משתנות בה? |
|
|
|
|
|
04-07-07, 13:38
|
#13 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
עושים ריצות ארוכות בשביל לשפר סיבולת לב ריאה, אולי שמעת על זה. כמו כן הוא יעלם אם הוא ימשיך לרוץ ככה? את בעצמך אמרת שאם הוא יוכל מספיק הוא עדיין יעלה במשקל אז איך הוא יעלם? את מערבבת דברים ואומרת הרבה פעמים דברים לא קשורים. |
||
|
|
|
|
04-07-07, 13:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 15:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 15:26
|
#16 |
|
מנהל מקצועי
|
מאזן קלורי חיובי הכוונה שאוכלים יותר מהמספר קלוריות של התחזוקה.
כמובן שאם שורפים קלוריות אז מוסיפים בהתאם. |
|
|
|
|
04-07-07, 15:27
|
#17 | |
|
Guest
|
אני מצטט קטע ממאמר שמאיה הביאה, של עמי עיני:
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 19:54
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה לכולם הבנתי מה אני צריך לעשות..
תודה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
