|
בקשר לריצות
שלום אני חדש בפורום ובחדר כושר .. אני רזה ורציתי לשאול האם ריצות לא טובות לי בגלל שאני רזה והמטרה שלי לעלות קצת במאסה ..
כאילו אני מתאמן יום כן יום לא .. אז בימים שאני לא מתאמן כוח יש לי זמן לעשות ריצות ואולי לעשות עוד קצת אימוני בטן .. אז לעשות ריצות או לא ? אגב אני בן 17 |
כל עוד תהיה במאזן קלורי חיובי אז אין בעיה!
|
אין בעיה תרוץ
תדאג לאכול מספיק |
ציטוט:
תודה |
ציטוט:
|
אם תאכל מספיק זה לא יפריע.
אבל שיהיה מדובר בריצות קצרות, העובדות על לב ריאה |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה אולי יפריע למסה,וחוץ מזה בשביל מה שיעשה ריצות ארוכות??? |
אממ אני עושה 3 אימוני מישקולות בשבוע .. עכשיו אני עושה הפרש של יום .. יעני יום כן יום לא
אז אתמול היה יום שבו אני לא מתאמן אז סתם עשיתי ריצה בלי תוכנית לכיף שלי .. עשיתי על מהירות 9 שעה שלמה .. יצא שרצתי 9 קילומטר .. עכשיו מה עדיף לעשות כאלה ריצות .. שאין לי בעיה זה לא היה לי קשה או ריצות מאתגרות של 20 דקות של תוכנית כזאת שהמהירות עולה ויורדת ? |
ציטוט:
אתה תיעלם אם תמשיך לרוץ ככה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז אתם ממליצים על תוכנית כזאת יותר קצרה שהמהירויות משתנות בה? |
ציטוט:
ציטוט:
עושים ריצות ארוכות בשביל לשפר סיבולת לב ריאה, אולי שמעת על זה. כמו כן הוא יעלם אם הוא ימשיך לרוץ ככה? את בעצמך אמרת שאם הוא יוכל מספיק הוא עדיין יעלה במשקל אז איך הוא יעלם? את מערבבת דברים ואומרת הרבה פעמים דברים לא קשורים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מאזן קלורי חיובי הכוונה שאוכלים יותר מהמספר קלוריות של התחזוקה.
כמובן שאם שורפים קלוריות אז מוסיפים בהתאם. |
אני מצטט קטע ממאמר שמאיה הביאה, של עמי עיני:
ציטוט:
|
טוב תודה לכולם הבנתי מה אני צריך לעשות..
תודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ