עבודה אם דאמבלים או אם מוט?

הבדלים בין מוט למשקולות
עם משקולות:
טווח תנועה גדול יותר
סיכון פציע גדול ותר
שרירים מייצבים עובדים יותר
במוט ניתן להרים יותר (לא שזה משנה לשריר) השריר לא רואה כמה מרים הוא גדל מהגרוי שהוא מקבל

מה עדיף סה"כ?