שאלה בנוגע לתמרים אחרי אימון..

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

תסביר מה ההגיון מאחורי 280 דק' אירובי בשבוע... ו5 אימוני כוח? מה ההגיון????

המנוחה אחרי אימון אירובי היא 12- 24 שעות, אפשר בכיף לעשות אירובי גם כל 12 שעות.
האימוני כוח לא מקשים על הגוף, הם בסיסיים ונועדו לא לרדת במשקלים, תראה שוב את הכמות סטים שכתבתי, תחלק את זה לabc ותראה שזה אימוני כוח של 20-30 דקות שעוברים כמו כלום, אני גם לא מגיע לכשל ושומר על עצמי.
עכשיו לעשות כל יום אירובי של 40-50 דקות זה הגיוני מאוד, אני מכיר מישהו שהיה בחיטוב עם מאמן לא זוכר מי זה היה (יאיר קרני או יעל דרור) שהיה עושה 2 אימוני אירוביים ביום אחר בבוקר אחד בלילה של שעה כל אחד.


*
השיטה המדוייקת שלי:
דילול (אחרי העמסה) + אירובי.
אירובי בלבד
A ואירובי
B ואירובי
C ואירובי
אירובי בלבד
fbw קלאסי למסה בלי אירובי
העמסה - מנוחה מוחלטת.
זה יוצא 8 ימים כל 'סייקל', כל אימון אירובי 40-50 דקות.