מזה כל הקטע הזה של אימון קל בינוני קשה?

[- Idan -]

בעבודה של פעמיים בשבוע על אותו שריר, אפשר ליישם חלוקה לעבודה קלה/כבדה ללא אימון "בינוני".

יום א' - A כבד
יום ב' - B כבד
יום ג' - C כבד
יום ד' - A קל
יום ה' - B קל
יום ו' - C קל

אם אתה עושה Ab, אז ישנן יותר אפשרויות לפירוק של עבודה כבדה/קלה בתוך האימון עצמו. אתה יכול להסתכל באשכול הנעוץ "תוכניות אימונים", נתתי שם כמה דוגמאות.