צריך עזרה למתחיל והמלצה לשייק חלבון טוב

rg12 · 27-10-06, 01:45

אני לא בדיוק יודע איך לבנות את התפריט שלי לפי המשקל שלי והגובה (1.78 58קילו).
ביום שאני עובד: קם ב6:40 צבא ב8:30 עד 15:00, עבודה מ17:00 עד 23:20 עם ארוחה של לחם גבינות וביצים בעבודה(אוכל של המקום) ומגיע ב 00:20 הביתה ולפעמים מתאמן גם אחרי שחוזר.
ביום רגיל: צבא אותו הדבר ומגיע הביתה בערך ב 16:30 והולך לאימון בערך ב17:30 עד 19:30 ואז כבר לעניינים שלי.
סך הכל שתי נוסחאות עיקריות שמשתנות פה ושם.
המטרה שלי היא לעלות במשקל הרבה ולפתח גוף יפה.
תודה מראש לכל העוזרים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

27-10-06, 01:45	#4
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	אני לא בדיוק יודע איך לבנות את התפריט שלי לפי המשקל שלי והגובה (1.78 58קילו). ביום שאני עובד: קם ב6:40 צבא ב8:30 עד 15:00, עבודה מ17:00 עד 23:20 עם ארוחה של לחם גבינות וביצים בעבודה(אוכל של המקום) ומגיע ב 00:20 הביתה ולפעמים מתאמן גם אחרי שחוזר. ביום רגיל: צבא אותו הדבר ומגיע הביתה בערך ב 16:30 והולך לאימון בערך ב17:30 עד 19:30 ואז כבר לעניינים שלי. סך הכל שתי נוסחאות עיקריות שמשתנות פה ושם. המטרה שלי היא לעלות במשקל הרבה ולפתח גוף יפה. תודה מראש לכל העוזרים.