|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 15:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תרגיל בטן: הכל רק לא הרמות ברכיים (לפחות לא בשלב זה) כתפיים כמו שאמרו לך רק קצת יותר חזרות. סקוואט עם משקולות יד ולא עם מוט, תוסיף תרגיל ל Hamstrings (תשאל במכון) עקרונית אתה אמור לעבוד 3 סטים לשריר 12-15 חזרות עם עדיפות לתרגילים מורכבים (בנץ' מתח,לחיצות כתפיים...).אתה יכול לוותר על פשיטת ברך כמו שרשמו לך (עובד חזק מאד בסקוואט)
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות