|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-07, 13:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט,הינך שוקל 50 קילו ולכן אין שום טעם שתתחיל עם 3 אלף קלוריות כבר מההתחלה.
2400 נשמע לי הרבה יותר סביר ומוצלח מאשר 3000 שיכילו המון קלוריות עודפות שילכו לשומן וזה חבל.תתחיל עם 2400 וכל שבועיים-חודש תעלה בעוד 100 קלוריות. לגבי הרכב התפריט תאכל כ 100 גרם חלבון-400 קלוריות 60 גרם שומן-540 ואת כל השאר מפחמימות מה שמשאיר לנו כ 365 פחמימות. בהצלחה בחור! נ.ב במחשב שניה אני אפילו חושב ש 2300-2200 קלוריות יהיו דבר מצויין ובמידה ואתה לא עולה לפחות כחצי קילו בשבוע תעלה עוד 100 קלוריות עד שתעלה כמו שצריך.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות