|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-06-07, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
hst מרוצים?
אני רוצה להתחיל החל ממחר(נרשמתי לפני יומיים למכון) תוכנית וhst נראת לי הכי טובה לי ממה שקראתי, אבל רציתי לבדוק האם יש אנשים שעובדים לפיה והאם הם מרוצה(איך הם עבדו מבחינת סטים וכו')
בקצרה אני חושב 3 פעמים בשבוע כל אימון לכל הגוף , בערך 7-8 תרגילים זם יוצא, כאשר בשבועיים הראשונים אני עובד לפי 15 חזרות ,שבועיים אח"כ מעלה תמשקל ועובד 10 חזרות ואח"כ שבועיים 5 חזרות. הבנתי את רוב התוכנית אבל היה מאמר אחד באתר של ישראלבודי שסיבך אותי טיפה, ולא ממש הבנתי למה באימון השישי אני צריך להגיע לכשל.. תודה על כל תגובה רצינית!! |
|
|
|
23-06-07, 20:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי הכי טוב שתעשה Starting Strength תעשה מאמץ ותקרא פה http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224 |
|
|
|
|
|
24-06-07, 00:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחייכם אין אנשים שעובדים לפי התוכנית ויכולים לספר איך הולך להם? ולמה התוכנית לא מיועדת למתחילים?
|
|
|
|
|
24-06-07, 00:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הגוף שלך צריך קצת להתרגל לאימונים וזה..ישר להעמיס עליו עם Rmים נמוכים...
תתחיל עם תוכניות יותר קלות...FBW/AB...ואחרי וותק של 5 חודשים לדעתי...תשכול לעבור לHST |
|
|
|
|
24-06-07, 01:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל בhst עובדים שבועיים ראשונים בטווח של 15 חזרות לא?...
בכל מקרה אני יקח את זה לצומת ליבי ויתחיל בתוכנית קלה יותר.. תודה |
|
|
|
|
24-06-07, 01:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
