נתקפתי חוסר ביטחון + כנסו כמה דברים נחמדים.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Homie

בהשגחת הבאבא סטלה..
בכל אופן, 3-4 פעמים בשבוע אירובי, יעשו לך את החיים קלים יותר
ותשפר את הכושר הגופני.

אני לא רוצה חיים קלים אני רוצה לרדת מהר, המנוחה אחרי אימון אירובי היא 12-24 שעות, אני מתאמן אירובי כל יום! דווקא שיפרתי את הכושר בנתיים.

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

ב64 קילו אתה צריך לדחוף כמויות של אוכל לפה, להתאמן כמו משוגע ולא להתחיל להתחשבן על כל גרם בחיטוב ועוד באמצע החורף... מה המטרה כאן, להיות 50 וטיפה קילו וחטוב? אני מאמין גדול שטבעיים צריכים להתחיל מסה על אחוז שומן נמוך ככל האפשר, אבל זה נראה לי "יויו" מדי להתחיל חיטוב עם כאלו נתונים.

לא על גובה 62 עם 15 אחוז שומן.

פורסם במקור על ידי Ice-Cube

חחח ממתי עושים אימון יד אחורית+גב+כתפיים?

זה נוח ועובד מצויין, בייחוד למישהו גנטיקה טובה ביד אחורית שלא צריך הרבה סטים.


אין למישהו תשובה מבוססת בקשר להעמסות?