|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-06, 21:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-10-06, 21:20
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
פשוט תלמד טוב את הטכניקה ותן דגש על החלק האקצנטרי ככה גם אם לא תרגיש פאמפ או דומז תדע שעבדת נכון |
|
|
|
|
|
21-10-06, 21:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל מי שלא מרגיש את הגב עובד, שיעשה את האימון הבא:
דדליפט 3x3 דדליפט 5x10 חתירה 5x10 עליות מתח 5x10 פולי עליון 5x10 מסור 5x10 פשיטת כתפיים 5x10 אחרי האימון הזה, נראה מי יגיד שהוא לא מרגיש את הגב. |
|
|
|
|
21-10-06, 21:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עם תוכנית AB.איך בידיוק אני אשלב את כל זה?ולא עושה דדליפטים בכלל מפחד מתנועה לא נכונה ולפציעה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
