ישראלבודי - חזרתי מאימון גב-לא מרגיש כלום

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזרתי מאימון גב-לא מרגיש כלום (https://israelbody.com/showthread.php?t=1395)

Solaar

21-10-06 20:53

חזרתי מאימון גב-לא מרגיש כלום

לא יודע אין לי פאמפ..עשיתי 5x3 מתח עשיתי פולי עליון 8x4 ועשיתי חתירה במכונה 8x3..
לא מרגיש כלום :|
עשיתי גם העלאת כתפיים בשביל טרפז עליון..אבל שום כלום לא מרגיש :|

והמשקליים היו דווקא דיי סבבה היה קצת קשה להרים אבל כלום לא מרגיש עכשיו.
ככה צריך להיות ?

Der Metzgermeister

21-10-06 20:57

תעלה את טווח החזרות לדעתי
אם זה לא עוזר תעבור לתרגילים חופשיים

Amit	21-10-06 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Solaar

פאמפ ודומז הם לא בהכרח אינדיקציה לגדילה
למרות שאם לא קיבלת אותם מכזה מספר של סטים אתה מרמה\זורק סטים לפח ולא משקיע בהם יותר מדי

Solaar

21-10-06 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

מזה זאת אומרת זורק סטים לפח?ואני דיי בטוח שהטווח תנועה שלי בסדר כי אחרי כל תרגיל הרגשתי עייפות בשריר אבל לא פאמפ כזה כמו בביספס

Nimrod

21-10-06 21:08

גם אני לא מרגיש פאמפ בגב כמעט אף פעם.

elad1987

21-10-06 21:08

תנסה לפעול שהתנועה האקצנטרית (החזרה-כלומר התנועה השלילת שבתרגיל) תהיה איטית יותר, לדוגמה במתח-רד לאט יותר מאשר העליה שלך

Solaar

21-10-06 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

גם אני לא מרגיש פאמפ בגב כמעט אף פעם.

והוא גדל ?

Solaar

21-10-06 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad1987

אני אנסה אימון הבא,תודה גבר:)

Daniel-Barak

21-10-06 21:15

גם לי קשה מאוד להרגיש פאמפ או לקבל דומס בגב (לפחות אני מאלו)
זה לא אומר שלא עבדת נכון על הגב

Amit	21-10-06 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Solaar

אני מתכוון לזה שיש אנשים שפשוט לוקחים את התרגיל ומשתמשים רק בידיים ובתנועה מהירה בלי דגש על החלק האקצנטרי ופשוט עושים שטויות
פשוט תלמד טוב את הטכניקה ותן דגש על החלק האקצנטרי
ככה גם אם לא תרגיש פאמפ או דומז תדע שעבדת נכון

Takima

21-10-06 21:26

כל מי שלא מרגיש את הגב עובד, שיעשה את האימון הבא:
דדליפט 3x3
דדליפט 5x10
חתירה 5x10
עליות מתח 5x10
פולי עליון 5x10
מסור 5x10
פשיטת כתפיים 5x10
אחרי האימון הזה, נראה מי יגיד שהוא לא מרגיש את הגב.

NIRAN

21-10-06 21:26

אני סוף סוף בשל טכניקה נכונה מרגיש פאמפ בכמה חודשים האחרונים

Solaar

21-10-06 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אני מתאמן מתחיל :) עם תוכנית AB.איך בידיוק אני אשלב את כל זה?:)
ולא עושה דדליפטים בכלל מפחד מתנועה לא נכונה ולפציעה.

powersnake

21-10-06 21:38

אני די מאמין שהוא לא התכוון לאימון כזה ברצינות.
שניים שלושה תרגילים עם טכניקה נכונה יתנו לך את התוצאות הרצויות.

Solaar

21-10-06 21:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי powersnake

אני עושה את שלושת התרגילים נכון.גב זקוף אחיזה רחבה ומוריד לחזה בפולי עליון.
מתח אני עולה רגיל.
וחתירה אני מקופף קצת ברכיים שומר על גב ישר וחותר.כשאני מחזיר את הכבל הזה אחורה אני מחזיר לאט..(אקצנטרית ?ככה קוראים לזה).אז לא יודע למה אני לא מרגיש.

powersnake

21-10-06 21:44

הסיבה שאתה לא מרגיש את הגב היא כנראה העובדה שבתרגילי הגב האמות והדו-ראשי עובדים חזק גם הם, לכן ברוב המקרים הם מתעייפים מהר יותר, עוד הרבה לפני הגב.

Solaar

21-10-06 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי powersnake

כן.אני באמת הרגשתי את האמות והדו ראשי קצת אחרי שסיימתי עם הגב :)

Der Metzgermeister

21-10-06 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Solaar

כן.אני באמת הרגשתי את האמות והדו ראשי קצת אחרי שסיימתי עם הגב :)

רצועות אחיזה זה הפיתרון האידיאלי.

Solaar

21-10-06 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Der Metzgermeister

רצועות אחיזה זה הפיתרון האידיאלי.

מה זה רצועות אחיזה?

Gangsta

21-10-06 22:13

straps
זה רצועות כאלה שאתה מלפף מסביב למוט או למשקולות בכל מיני תרגילים גב וככה בעצם אתה "מנטרל" את האמות משו כזה...

ואני לא מרגיש כל כך פאמפ אבל אני רואה את הפאמפ..., אחרי כל אימון גב הכנפיים שלי גודלות בעוד איזה שתי סנטימטר לצדדים ואם אני אם חולצה צמודה אז אני מרגיש כאילו היא הולכת להתפוצץ
זה אינדיקציה טובה בשבילי אם היה אימון טוב או לא..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:47.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד