|
|
04-06-07, 22:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי בעיית גמישות רצינית באיזור העקב ולכן(גם בלי משקל) אין באפשרותי לרדת ולהשאיר את הרגליים על הקרקע. הבנתי שניתן לשים מדרגה\משקולות על העקב - האם זה בסדר?
כל עוד אני בסמית' משין אין בעייה, אבל בחופשי... |
|
|
|
04-06-07, 22:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
gידן בתמונה שהבאת 2 הרגליים של הבחור מקבילות
RM3 אמר להפנות רגליים החוצה ב 30 מעלות (זה קורה באופן טבעי ת'אמת) הבהרה: אני מבצע עם מוט חופשי ויורד עם הטוסיק על הבנצ' של הלחיצת חזה. (שזה חצי סקוואט אם אני לא טועה) ואם אפשר תוכנית אימונים לרגליים לשלב ב AB.. כמו שביקשתי בהודעה הראשונה |
|
|
|
|
04-06-07, 22:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא הבנתי שעדיף לעמוד עם רגליים מקבילות, כדי לא להעמיס על השריר הפנימי. ביצעתי עם הטייה מסויימת ותיקנה אותי מדריכה במכון.
|
|
|
|
|
04-06-07, 22:47
|
#4 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-06-07, 22:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה!
ואפשר תכנית אימונים לרגליים והאם לעושת אותה בתחילת האימון? |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
