סרק תוכניות אימונים

[Ori_D]

פורסם במקור על ידי 007

שאלתי כמה סטים לשריר גדול\קטן ב ab וכולם אמרו לי לגדול 8 קטן 4 ואני רואה שכולם פה עושים לגדול מינימום 10..

?!?!

זה מאוד מאוד תלוי בחלוקה שבה אתה עובד ב-AB

אבל בעיקרון AB זה 7-9 לשריר גדול גם 10 מתקבל אם אתה כל כך מתעקש לדעתי זה מיותר
שריר קטן 4-6.

כמו שאמרתי זה תלוי מאוד בחלוקה אם נגיד אתה עובד בחלוקה של חזה+טרייספס
אז נגיד החזה מקבל 9 סטים של תרגילים מורכבים ואיכותיים ועבודה בווליום גבוה, הטרייספס יוכל להסתפק ב-4 גג 5 סטים.

זה לדוגמא, אם יש לך עוד שאלות שאל.

אורי.